森林浴の効果について

森
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ストレスの多い現代社会に生きていると、癒されたいと思うことが多々出てくるでしょう。疲れた心と身体を癒す効果が自然にはあります。

中には癒しを求めて森林浴に出かける方もいるのです。森林浴で得られる効果やおすすめスポットについて紹介していきます。

森林浴の効果について

ただ森林に出かけるだけで大した効果は得られないだろうと軽く考えていませんか?森林浴には私たちが思っている以上に凄い効果があることがわかっています。その効果についてみていきましょう。

高い癒し効果

森林浴には癒し効果があると言われていますが、森林の緑色も癒し効果を与えるのに一役かってくれています。

緑は安定や調和を表す色であり、安心感を与えてくれます。ストレスや日常生活に疲れ切った心と身体を森林の緑が癒してくれるのです。

森林からはマイナスイオンが発せられていると言われています。このマイナスイオンを体に取り込むと脳からα波が発せられてリラックス効果をもたらしてくれるのです。

また森林には樹木だけでなく小川や滝といった水が流れる場所もあります。これらの音もリラックス効果をさらに高めてくれるのです。

健康維持に効果

血圧は高すぎても低すぎても健康面でマイナスになりますが、森林浴には血圧を安定させる効果も期待できるのです。

またストレスで乱れてしまった自律神経の働きを整える効果もあると言われています。自律神経は体のさまざまな機能をコントロールする大切な場所であり、この部分が乱れるとさまざまな不調が出てきますので健康維持のためには自律神経を健康に保つことが欠かせない要素です。

免疫力をアップする

私たちの身体にはウィルスや病原菌が体内に入ってきたらそれを撃退するための免疫力が備わっています。

しかしながらストレスや運動不足、加齢などの要因で免疫力が下がってくると、病気にかかりやすくなる、ガンの発生リスクが高くなるのです。

森林浴では免疫細胞の要となるナチュラルキラー細胞の働きを活性化する効果が期待できます。

免疫力を高めると風邪をひきにくくなる、病気にかかりにくくなるだけでなく日本人の誰もがかかるリスクを持っているガンの発症率を下げることにもつながります。

筆者おすすめの森林浴スポット

森林浴にある効果を知ると、森林浴をやってみたいと考えるようになるでしょう。
森林浴スポットにはいろいろありますが、私のおすすめスポットについて紹介していきます。

関東近県の方におすすめ

関東周辺は緑が少ないと言うイメージが強いですが森林浴に適したおすすめスポットがあります。

それは奥多摩にある御岳山です。実は東京都のパワースポットとしても知られている山であり、多くの方が訪れています。

山登りはちょっと苦手という方でもケーブルカーがありますので安心です。森林の中に美しい滝があり、癒し効果も抜群です。

西丹沢県民の森

神奈川周辺にお住まいの方におすすめしたいのが神奈川県西丹沢県民の森です。場所は神奈川県足柄郡にありますので温泉で有名な箱根の近くです。

森林だけでなくその中を流れる川の美しさは絶景です。歩行時間は約4時間ほどですから、ゆっくりと一日かけて森林浴を満喫できます。

その他の森林についての記事はこちら → 森林・山の近くに住む

フィトンチッドについて

心も体も癒してくれる森林浴ですが、その効果をもたらしてくれているのがフィトンチッドと呼ばれる香りです。

森林の中にいてどことなくすがすがしさを感じるのは、このフィトンチッドが関係していると考えられています。フィトンチッドについて詳しくみていきましょう。

人間に恵の多いフィトンチッド

フィトンとは植物、チッドとは殺すと言う意味があります。この言葉だけ聞くととても恐ろしく聞こえますが、実は人間への恩恵が非常に大きいことがわかっています。

植物の根や幹に含まれているフィトンチッドは主に葉から放出されています。そしてこのフィトンチッドが人間にさまざまなメリットをもたらしてくれるのです。

フィトンチッドは脳内のα波を活性化してくれて、リラックス効果をもたらしてくれる、呼吸を整える、ストレスなどで高ぶった交感神経の働きをおさえてくれる、不眠を解消してくれるなどの効果が期待できると言われています。

食品の防腐剤としても活用

殺菌効果も高いフィトンチッドは私たちの生活の中でも食品の防腐剤として使われていることが多くあります。

たとえばお寿司屋さんでは、寿司ネタを保存するときにサワラやヒノキといった葉の上保存されていますがそれは、フィトンチッドの効果を得るためだからです。

他にも刺し身の付け合せのシソの葉っぱやわさびなどもフィトンチッドの効果で食品の腐敗を防いでくれます。

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